ఇంటి నుండి పని చేయడం వలన ఉద్యోగులు COVID-19 నుండి రక్షిస్తుంది, ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
పెరిగిన ఒత్తిడి, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మరియు సరికాని ఆహారం మధ్య, రిమోట్ పని చేయడం వల్ల పైల్స్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు ఇంటి నుండి పనిచేసే ఉద్యోగి అయితే, చింతించకండి – పైల్స్ నివారించబడతాయి.
ఈ రోజు, ఇంటి నుండి పని చేయడం వల్ల హేమోరాయిడ్లు రావడానికి గల కారణాలను నేను వివరిస్తాను. వాటిని నివారించే మార్గాలను కూడా నేను మీకు ఇస్తాను.
పైల్స్ అంటే ఏమిటి?
పాయువు చుట్టూ మరియు దిగువ పురీషనాళం చుట్టూ సిరల్లోకి రక్తం చేరడం వలన పైల్స్ ఏర్పడతాయి, ఇది అవి విస్తరించబడటానికి మరియు వాపుకు కారణమవుతాయి.
రెండు రకాల పైల్స్ ఉన్నాయి – అంతర్గత మరియు బాహ్య. పురీషనాళం లోపల అంతర్గత పైల్స్ ఉన్నాయి, మరియు బాహ్య హేమోరాయిడ్లు పాయువు చుట్టూ గుర్తించదగ్గ గడ్డలుగా కనిపిస్తాయి.
పైల్స్ కి సంబంధించిన లక్షణాలు:
· పాయువు చుట్టూ నొప్పి లేదా చికాకు
· పాయువు చుట్టూ దురద లేదా బాధాకరమైన వాపు
· బాధాకరమైన ప్రేగు కదలికలు
· బ్లడీ డయేరియా
పైల్స్ యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం ప్రేగు కదలికలో ఉన్నప్పుడు వడకట్టడం. మరకలు సిరల్లోకి మరియు వెలుపల రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటాయి.
కొన్ని కారణాలు పైల్స్ ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని పెంచుతాయి. వాటిలో కొన్ని:
· గర్భం
· స్థిరమైన భారీ ట్రైనింగ్
· ఊబకాయం
· తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి
· జన్యుశాస్త్రం
· ఆహార లేమి
రిమోట్ పని కూడా పైల్స్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఇంటి నుండి పని చేయడం వల్ల పైల్స్ ఎలా వస్తాయి?
ఇంటి నుండి పని చేయడం వలన పైల్స్ రావడానికి కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ ప్రధాన నిందితులు:
ప్రోలోడ్ సిట్టింగ్
ఇంటికి వెళ్లడం వల్ల మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువగా కూర్చోవాల్సి వస్తుంది. నార్డ్‌విపిఎన్ గణాంకాల ప్రకారం, రిమోట్ ఉద్యోగులు నగరం మరియు రాష్ట్రవ్యాప్తంగా లాక్‌డౌన్‌ల కంటే మూడు గంటల ముందు లాగ్ అవుతున్నారు.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మీ మలద్వారం చుట్టూ ఉన్న సిరలపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, తద్వారా పైల్స్ వస్తుంది. కదలిక లేకపోవడం కూడా మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది – ఇది పైల్స్‌లకు దోహదపడే అంశం.
ఒత్తిడి
ఇంటి నుండి పని చేయడం చాలా మందికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మాన్స్టర్ సర్వే ప్రకారం, లాక్డౌన్ సమయంలో దాదాపు 69% మంది రిమోట్ ఉద్యోగులు భగ్గుమంటున్నారు. ఒత్తిడి హార్మోన్లు జీర్ణక్రియను మందగిస్తాయి మరియు మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తాయి.
ఆహార లేమి
మీరు ఇంట్లో చిక్కుకున్నప్పుడు, పోషకాలు లేని స్నాక్స్ మరింత ఉత్సాహం కలిగిస్తాయి. అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఫైబర్ లేని ఆహారం మీ ప్రేగు కదలికలను బాధాకరంగా మరియు క్రమరహితంగా చేస్తుంది.
పైల్స్ ను నివారించడానికి మార్గాలు:
ఇంటి నుండి పని చేసే వాతావరణంలో సర్దుబాట్లు చేయడం ద్వారా మీరు హేమోరాయిడ్‌లను నివారించవచ్చు. మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది:
ఎర్గోనామిక్ చైర్ పొందండి
చాలా ఆఫీసు కుర్చీలు ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడానికి తగినవి కావు. అధిక-నాణ్యత గల ఎర్గోనామిక్ కుర్చీ మీ పురీషనాళం నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు పైల్స్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం మీ ప్రేగు కదలికలను సక్రమంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ వంటగదిని పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉండే స్నాక్స్‌తో నిల్వ చేయడం వలన మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తాకకుండా నిరోధిస్తారు.
మూవింగ్ పొందండి
కూర్చున్న ప్రతి గంటకు, నిలబడటానికి మరియు సాగడానికి 10 నిమిషాలు తీసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
రోజుకు కనీసం 20-30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలని కూడా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ ప్రేగు కదలికలను సక్రమంగా ఉంచుతుంది.
మీకు పైల్స్ ఉందని భావిస్తున్నారా? షెడ్యూల్ ఒక కన్సల్టేషన్.
మీకు బాధాకరమైన లక్షణాలు ఉంటే మరియు మీకు పైల్స్ ఉందని భావిస్తే, సంప్రదింపులను షెడ్యూల్ చేయండి. నేను ఏవైనా తీవ్రమైన పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి మరియు ఉత్తమ చికిత్సా ఎంపికలను సూచించగలను.
To Know More about our Dr.Saraja’s Ayurvedic Anorectal Centre
contact us at : 92999001299 or Visit us at: https://sarajasayurveda.com/